SANKALPA Y NIDRA YOGA

El poder del Sankalpa, tan,tan…. Poderoso.

Joe Dispenza dice en un libro. La realidad la crea nuestra mente,el cerebro no distingue si esas imágenes son de la imaginación o de un recuerdo.

Una vez el cerebro las vive las vive como reales.

Así que el Sankalpa ( la resolución ) pone de manifiesto el poder curativo que tenemos todos dentro.

La palabra, lo que nos contamos crea nuestra realidad, porque para la mente ya es!

Esto que para el Yoga no es una novedad, recientemente se esta aplicando en muchos ámbitos, como en la programación  Neuro linguistica.

El Yoga por medio de los Mantras llevas mas de 5000 años en esta dirección.

Todo lo que nos contamos puede utilizarse de forma sabia y así ayudar a superar nuestras dificultades. Aquí el poder del Sankalpa.

Según la filosofía Yoguica todos somos universo y este esta en nosotros. Ese potencial esta dentro de cada uno, la función del Sankalpa es liberar ese potencial así de simple nos reconecta, nos hablamos así desde otro lugar y eso nos sana.

Como seres humanos sensibles que somos a medida que crecemos creamos bloqueos internos, que se nos reflejan físicamente, llenándonos de bloqueos energéticos.

También conocidos como glandis o nudos. El nidra abre estos nudos.

Divido los bloqueos en tres grupos.

Energía vital, emocional,mental.

Energía vital -Personas con pereza,indecisión,pasivas,no consiguen sus objetivos.

Emocionales – Personas dependientes o que huyen de las relaciones,nadie los aguanta,pensamientos repetitivos, neuróticos, amargura etc

Mental- Falta de claridad,concentración,memoria,atencion,no saber lo que quiere enganche etc…

Cuando trabajamos de una manera constante en sesiones de Yoga Nidra a poder ser el mismo día y hora, generamos la fuerza para liberar estas emociones.

Generamos una gran cantidad de energía capaz de abrir las profundidades de nuestra psique.Esto produce una gran cantidad de energía y genera pensamientos y estados positivos.

Trabajamos en un plano físico,psíquico y emocional y con las tres partes de nuestro cerebro .Parte izquierda mas analítica, parte central donde se encuentra el sistema nervioso central , sistema simbólico y la parte derecha reservada a la parte creativa.

Cada sesión de Nidra equivale a 3-4 horas de sueño profundo reparador.

Somos pues el producto de todas las ideas que hay en nuestra mente.Todas ellas  se han formado por nuestras continuas experiencias que, aunque nos condicionan, son  mas ciertas que las ideas que hemos recibido del mundo exterior, son la programación de las que hablaba tanto Antonio de Mello.

Por eso el Nidra las creencias y los impulsores que nos llevan a ellas.

Una vez encontradas podemos acceder a la amigadala y librerar así, esa cadena neuronal pudiendo crear una nueva. Es una liberación de quienes creemos que somos y quienes somos en realidad.

Cuando ya hemos trabajado todos estos estados podemos entrar en el espacio de conciencia testigo o Chidakasha y instalarnos en este nivel, así  desde ese punto de no juicio podemos observar nuestro mundo interno.

Aquí el instructor le pide al practicante que desde este punto imagine o abra una pantalla mental y se vea.Que mire desde este espacio ya que se trata de un espacio psíquico y desde este lugar se le pide que mire lo mas lejos que pueda.

Chidakasha es conocido en el mundo del Yoga como el espacio de la conciencia,este aglutina las tres dimensiones de la mente  podemos bucear o expandirnos o conectar con la conciencia colectiva.

Es desde este estado donde podemos ver como podemos entrar dentro de nuestro subconsciente/ sueño y como podemos volver a los sentidos. Cuando el observador se separa de ( sem ) mente , se vuelve pura experiencia.

La atencion no deja de ser el desatollo de la conciencia testigo o sakshi durante toda la practica si que es en este momento donde se pone mas de manifiesto.

Yo trabajo sesiones privadas de Nidra yoga como hacia mi maestro. Le llamo Terapia de Nidra y esta pensada con el fin de tratar de una manera individual el trabajo de tus creencias , adicciones, fobias o neurosis.

Para mi es una terapia que sin duda cada día me sorprende mas.

 

 

OM…….

CUENCO

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rindete………

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La aceptación  llegara a mi vida, para que pueda disfrutar y entenderla.
Si observo como funciono con las relaciones, descubriré que hay todo un programa en mi mente ya preestablecido, toda una seria de mecanismos, sobre como tienen que ser las cosas. Que muchas veces ni controlo,.
El responsable de todo esto es mi programa. Seguramente lo llevo de otras vidas,antepasados, padres,infancia etc.
Como adulto yo lo pongo en marcha y el resultado nunca es lo que busco.
Por eso, eso nos lleva una existencia complicada siempre a merced de las cosas y las personas, tratando desesperadamente de una manera inconsciente que todo se ajuste a deseos y exigencias.
Es difícil así encontrar paz. A mi al menos algunas veces me cuesta.
Intentar querer cambiar las cosas que  llegan a mi vida, porque no son como yo quiero,
No me va a hacer sufrir menos.
Pensar que si todo fuera como y deseo sera mejor.
Es simplemente no respetar la vida,ni al otro y me sitúa así por encima.
¿ Quien soy yo para querer cambiar la realidad ?
Tomarlo como viene y aprender a sostenerlo me da la oportunidad de ver realmente que mensaje hay para mi en esto que esta ocurriendo.
Es una mirada sana de rendición.
Aceptar la herida y dejar que sangre y seque
Justo en ese instante ,la verdad se te va a revelar.
¿ Tienes paciencia y coraje para esperar. ?
Porque el mensaje no vendrá antes.
Eso te lo aseguro.
Si no, la historia siempre se repite.
Y aquí la eterna queja…¿Como es que siempre me ocurre lo mismo ?
Si pataleas en la exigencia como un niño atrapado en su deseo.
Recientemente he descubierto que la vida tiene su tiempo, una flor no nace en un día y el rió tarda muchos meses en desgastar una piedra.
Sigue la naturaleza.
Déjalo reposar y veras otra forma., otro camino.
Estar en esta sintonia y mantenerte firme, ya da cierta paz….Y entenderlo y practicar esta visión como filosofía de vida..no solo como una idea.
Llevarlo a la practica en tu día a día, te da la oportunidad  de cambiar hábitos y si no lo consigues la vida sabia te lo traerá otra vez…y otra y otra….mil veces.
Mil vidas….Eternamente.
A mi me pasa….Soy humilde y empiezo de nuevo.
Dejemos que la vida nos hable desde el punto que decidió, desde la enfermedad,el desamor,los conflictos etc . y vivamoslos como oportunidades.
Observa esto y dale espacio, no tomes decisiones desde el impulso o desde el dolor…Parate !
Recuerda ella va lenta,,,es un rio es una flor,un amanecer
el mensaje no te llegara antes….,
Hoy salí a pasear y un señor de 89 años llego hasta mi banco , se desplomo en el y lo primero que me dijo fue…No puedes hacerte viejo.
Y luego hizo un chiste sobre su pierna.
Hablamos un buen rato.
Se ha rendido y esta en la aceptación….pensé…..
Me gusto la conversación.
Para mi ha llegado el momento de ser piedra, y saber esperar…y rendirme.
Así poder sostener y aprender a esperar el mensaje.
Y dejar de pensar que con cambiar las cosas, como yo las necesito sin ver al otro
 todo sera mejor.
Es no entender nada.
Darse cuenta de esto hace que respete los tiempos del otro y de la vida. Antes que los míos, que nacen de la necesidad de que las cosas sean como yo quiero,
Entiendo que un mundo frenético, se actúa por impulso y las soluciones las queremos ya!
Este planeta, esta vida funciona desde la sutileza.
La naturaleza lo es, los animales lo son.
Nosotros no !
Como siempre dice mi amiga la chamana
Todo lo que pasa siempre es para tu mayor bien.
Así que yo me rindo…..
NAMASTE !

MINDFULNESS LA CHUCHE DE OCCIDENTE

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Necesitamos envoltorios para todo.

Y el Midfulness no deja de ser pollo empaquetado en la estantería del super listo para ser tomado lo que solemos hacer es mirar bien la etiqueta si es Bio o no?

Pero poco mas.

Cuanto mas socialmente sea elevado, reconocido  y mas base científica tenga mejor.

Porque no vivimos el Mindfulnes desde el, lo hacemos desde fuera por eso necesitamos apoyos científicos y mentales. Justificar el camino.

Así nos fiamos y nos sentimos bien socialmente, lejos de religiones y etc  y consumimos  el pack  con confianza.

A mi que me dedico a esto y  lo tengo integrado me sorprende tener que enseñar cosas tan básicas, como estar presente y allí es donde me doy cuenta de la desconexion que por desgracia  vivimos, siempre sujetos a nuestro entorno viviendo en un gran parque temático.

Viviendo de espaldas a todo pero consumiendo de todo, sin conciencia.

Cualquier día tendrá que venir alguien a enseñarnos a cagar.Ya me veo haciendo talleres

Ya teníamos muchos maestros de Midfulnes antes de ser Midfulness.

Y ya lo practicábamos

Muchos científicos lo apoyan y le dan prestigio porque ahora es científico.

De lo cual también me alegro.

Pero miremos bien la etiqueta del pollo….

Jon Kabat por ejemplo….Biólogo, profesor de Medicina etc con un largo c.v

Fue el que creo el primer programa de Mindfulness.

Todo lo que venga de el es serio.Y compramos así un buen pollo BIO.

Y así muchos tantos que hacen que nos fiemos.

Yo vengo de tradición Budista desde la simpleza,,antes que existiera este termino que vende como churros y curiosamente cuando anuncio un taller de Mindfulness se interesan mas que cuando anuncio uno de Atención Plena.

Eso me indica básicamente como funciona este mundo occidental. Movidos por etiquetas que nos creemos.

Cuando nada existe y tu te crees que si y corres a compra Mindfulness.

Cuando lo tienes debajo de tu casa y gratis!

No estoy en contra de esta etiqueta.,Nada es bueno ni malo simplemente ES.

Pero si miro el Mndfullnes desde el Midfulness ,me parto de la risa, la cantidad de cosas que mueve pero nadie se mueve.

Yo aprendí Midfulnees el día que nací y luego pequeños y grandes maestros me lo fueron recordando.

Tienes millones de momentos en tu día donde puedes hacer esta conexión. Simple es estar presente.

En la meditación se encuentra tu casa, el refugio para re-sintonizarte y no necesitas mucho solo dos cosas un cojín o silla y ganas.

Es algo innato en ti ya lo hacías de pequeño,,nadie te va enseñar algo que no sabias. Si busca desde la simpleza y sin espectativas.Grandes metas  te llegaran

Si tienes oportunidad de compartir con maestros de meditación tus momentos sera genial y hablo de compartir.

Aquí te dejo algunas pautas.

Mira cuantos ejercicios de Mindfulnes puede hacer cada día tu solo

1

ANTES DE DESCOLGAR EL TELEFONO O ATENDER UN WASAP  RESPIRA TRES VECES Y SIÉNTETE

2

CUANDO CAMINES AL TRABAJO CUENTA TUS PASOS

INSPIRO 4  QUIZÁS PASOS

ESPIRO QUIZÁS 5 PASOS

3

CUANDO ALGUIEN TE DIGA ALGO QUE NO TE GUSTA INSPIRA 10 VECES ANTES DE HACER NADA

4

CAMINA CON ATENCIÓN PLENA CONSISTE EN DIRIGIR LA ATENCIÓN A LA EXPERIENCIA MISMA DEL CAMINAR.

5

COME CON ATENCIÓN PLENA

MASTICA TU COMIDA SOLIDA HASTA QUE ESTE LIQUIDA

Y PIENSA EL PROCESO QUE HIZO ESE ALIMENTO HASTA QUE LLEGO A TU PLATO.

BEBERTE EL SOLIDO Y MASTICAR EL LIQUIDO.


 

La lista es interminable, si a eso le añades un cambio de hábitos y una Meditación a tu día a día también de atencion plena o Mindfulness…TE ASEGURO QUE TU VIDA SERA DISTINTA.

 

Trabajo como Coach  ATENCIÓN PLENA O MINDFULNESS

Lo apoyo con sesiones de Nidra Yoga que es lo que los amigos de Midfulnes llaman un escaner corporal ya la palabra me tira para atrás..siempre que escucho esto me da por pensar si sea con CONTRASTE o sin. 🙂

Mis sesiones son semanales de 1 h pero suelo alargarme si así lo siento.

Te acompaño en tu búsqueda..Trabajo en mi taller estudio en gracia donde podemos meditar en la terraza.

Con el Nidra y la Atención Plena solucionaras tus fobias o adiciones como el tabaco y buscaremos tus creencias para cambiarlas.

Desde ese punto todo es posible en tu vida ya que tus creencias sobre lo que supones que eres solo hacen que no puedas ser quien en realidad eres.

 

Sesiones privadas 30e 622154315  Albert

 

TERAPIA DE NIDRA INDIVIDUAL

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La terapia de Nidra Yoga privada es un acompañamiento para sanar tus creencias y encontrar tu meditación para tu día a día.

El Nidra funciona a nivel psíquico trabajando las 5 kosahas dimensiones burdas o sutiles causales de la personalidad humana.

Es otra manera de cambiar tu vida sanando tus heridas y aprendiendo de ellas..Tratamos así adicciones, creencias y estrés.

Sobre todo si te apetece conectarte desde la meditación y la relajación, es muy potente.

Te ayudara a ver tus neurosis ,creando así tu proceso de DARTE CUENTA. Tan importante para cambiar hábitos.Creamos nuevas cadenas neuronales con ideas nuevas.

Aprende a tomar distancia mediante la meditación y a identificar la naturaleza de tus pensamientos.

Meditar de una manera activa para ademas de calmar tu mente tomar conciencia de como funcionan tus emociones.

La Terapia de Nidra es un camino. Trabajamos a nivel psíquico porque situamos a la persona entre el sueño y la vigilia y así podemos mandar un mensaje nuevo al subconsciente.

El subconsciente funciona por repetición y tiene el poder básico de cambiar cosas en ti, es así su naturaleza , solo hay que saber que pedir y llevar a la persona a un estado de relajación maxima…Entre el sueño y la vigilia un estado ALFA- THETA

El camino en Terapia de Nidra es apasionante porque tu vida cambia desde el punto mas básico. Es un ejercicio máximo de atencion plena que te obliga a cambiar cosas en tu vida.

Dejar de fumar o cualquier adicción es muy posible practicando Nidra Yoga con regularidad.

Trabajamos tensiones físicas, emocionales y psíquicas. Los beneficios son inmediatos ya que una sesión de Nidra equivale a tres de sueño profundo reparador.

Para notar cambios es importante hacer una sesión a la semana, a ser posible el mismo día y la misma hora. Las sesiones son de 1h y pico / 40e. Para antiguos alumno@s de formaciones o retiros pueden adquirir un bono de 100e 4 sesiones, también personas en paro.

Hay dos caminos o emociones el AMOR y el MIEDO.

El AMOR une el MIEDO crea conflicto,desunión,estrés, adicciones,   etc

EL NIDRA YOGA UNE.

Espero la Terapia de Nidra Yoga te pueda ayudar.

 

CONTACTA ALBERT* 622154315

 

 

 

Formación de NIDRA YOGA 25-26 Marzo

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Fui formado por Jordi Colomer en este caso mi Padre y también mi Maestro y el en este campo fue formado por el Swami Satyananda Saraswati

Que fue quien trajo y adapto el Nidra Yoga a occidente.
Es una transmisión directa.

Esta es una formación intensiva y practica donde atraves de ella encontramos lo que nos interesa dar un buen NIDRA con sentido,,,sabiendo como utilizar todos tus recursos.

Son dos días de 12h de clases grupales y  de uno a dos días mas de practicas  individuales en mi estudio.
Para terminar de pulir ideas y hacer de nuevo la practica y asi saber que mejorar .
Según nuestro tipo de voz , energía y intención.

Nunca adopto el papel de profesor porque así no aprendo y el Nidra y yo lo necesitamos,,,Porque nos nutrimos de los comentarios y ideas de los alumnos.

Todo fluye ,,,,,,,,

 

CONTENIDOS A TRABAJAR.

Meditación tántrica.
Realización de meditaciones tántricas, a lo largo de las cuatro sesiones, para introducirnos mejor en la práctica del Nidra Yoga.
Origen del Nidra Yoga.
Procedencia del Nidra Yoga.
Cuándo y quién lo introdujo en Occidente.
Pre-Nidra.
Realización de diferentes ejercicios de desbloqueos físicos.
Trabajaremos el Chi Kung y la danza dinámica kundalini traída del hasram de Osho.
Preparación para la sesión: postura, entorno, ropa…
Auto-observación: tensiones musculares, problemas de espalda, ronquidos…
Soluciones.
Etapas del Nidra Yoga.
Bloques físico, emocional, bloque psíquico.
Importancia de cada fase del Nidra en cada uno de los bloques.
Cómo conseguir el equilibrio físico, emocional y psíquico.
Rotación de la conciencia.
Conteo de la respiración.
Sensaciones.
Visualizaciones.
Ejemplos y casos
El Estrés.
Síndrome general de adaptación.
El buen estrés y el mal estrés.
Causas, maneras de afrontarlo y solución.
Tipos de personas: introvertidos, extrovertidos e intermedios.
El Sankalpa.
¿Qué es?
Cuándo utilizarlo y por qué.
Cómo desarrollarlo y personificarlo.
Sankalpa colectivo e individual.
La voz.
Ejercicios.
La voz y su importancia como medio para conectar con el alumno.
Tiempo, tono y ritmo.
El cerebro.
Ondas cerebrales: cómo funcionan con el sankalpa.
Sesiones prácticas.
Cada alumn@ realizará desde el rol de profesor, una sesión de nidra, larga o corta, para posteriormente pasar a realizar un análisis del nidra de cada alumn@. En esta puesta en común descubriremos dónde están los problemas que surgenidra 02n de la práctica y cómo abordarlos, así como las emociones que nos ha generado tanto posicionarnos en el rol de instructor como en el de alumno. Será el momento de relacionar todo este aprendizaje experiencial con la teoría con el fin de analizar, reforzar e integrar dichos aprendizajes.
Al finalizar la formación se efectuará la entrega de un certificado de asistencia de los estudios realizados.

FORMACIÓN DIRIGIDA A:

Profesores de Yoga, Terapeutas, Psicólogos, Maestros,
Personal Sanitario, Ejecutivos y a cualquier persona interesada en esta
temática, sin limitaciones de ningún tipo.

Para mas info podies pedirme el numero via face

besos de luz

Albert*

precio formación intensiva 325e

Las Formaciones se vuelven muy familiares cuando busca esta manera de trabajar.

Al ser un grupo pequeño y trabajar desde el humor todo fluye y aunque sean dos días se crean un precioso vinculo.Es curioso como la intención crea esta atmósfera especial.

Dar Nidra es una cuestión de practica y sobre todo de saber bien que trabajamos en cada fase y como utilizamos nuestros recursos.

Encontrar el Sankalpa es todo un arte y yo explico mi camino en busca de la creencia limitante para mi la base de cualquier enfermedad, adicción .

Hay solo dos caminos o emociones básicas el AMOR y MIEDO y es aquí donde se produce el desajuste entre la salud y la enfermedad.

El amor une y el miedo crea inseguridad y fustracion y eso adicciones para superar el miedo.

sankalpa 2comida-formacion

Gracias por confiar en esta formación cada día es mejor gracias a vosotr@s

 

622154315  ALBERT*

Clases regulares de Mindfulness y Nidra Yoga

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Estaba cocinando en mi casa…y tire una lata a la basura….Al rato haciendo mil cosas en el mismo instante ,,,Me di cuenta que la basura estaba llena y en un acto reflejo metí la mano para hacer un poco de espacio y aplastar un poco la basura…Y sentí que me atravesaban el dedo..La lata que yo mismo tire me corto.

Soy profesor de atencion plena y dedico cada día un tiempo a la meditación y tengo muchos momentos incorporados ya a mi vida……Pero como exs cocinero suelo acelerarme en la cocina y ayer vi como mi piloto automático se disparaba  y mi conciencia sobre la lata, desapareció. No estaba presente cuando la tire y olvide que esta allí…Por que estaba acelerado en lo que tenia en el fuego…No estaba en conexión con lo que hacia.

La conexión en el ahora es algo que hay que tener siempre presente. Yo lo defino en 6 puntos.

1

Aceptación que no equivale a resignación

aceptar significa conocer la realidad del momento presente sin negarla y admitiendo su existencia como es.

2

Soltar…No apegarse a las cosas ni buenas ni malas Reconocer su naturaleza inpermanente.

3

No juzgar…que no significa no tener opinión. Solo es cuestión de saberlo y no querer imponer nuestros criterios. ASÍ PERCIBIREMOS LA REALIDAD TAL Y COMO ES.

Podremos apreciar mejor la naturaleza de las cosas.

4

Curiosidad…Se trata de salir de la rutina,,,todo es nuevo en el ahora. Incluso yo soy nuevo ahora mismo.Estar abierto a la novedad.Se trata de no estar apegados nuestras experiencias previas,como si viviéramos cada instante por primera vez.

5

Amor ….Observa a todo desde este punto

6

Estar…Considera el presente como un regalo,,,como tu verdadero hogar…Llena de oportunidades para aprender y se agradecido porque todo lo que ocurre es para tu mayor bien.

La atencion plena no significa renunciar al pasado ni al futuro..significa no vivir en ellos.

Para mi es un camino una manera de enfocar la vida nada mas simple que cambiar la manera de funcionar para cambiar tu vida

Si te apetece profundizar mas en tu día a día Abrimos clases regulares..Os dejo la info.

Mindfulness y Nidra yoga

Work Shop

c/ travesera de gracia 227   t 661800503 contacto Ana

Bono   5 sesiones  40e

Bono 10 sesiones   75e

Bono 20 sesiones  140e

Día…..Viernes 19,30 a 20,30

Programa orientativo.

Teoría de atencion plena o mindfulness

Como meditar

Meditación ambulante

Ejercicios qichong

Nidra yoga

IMPARTE LAS CLASES ALBERT

ALBERT COLOMER.

27-11-1964 BCN

Cuenta con más de 20 años de experiencia en la práctica de la meditación en diferentes
centros budistas así como en la práctica de técnicas de relajación, liberación del estrés y de
yoga nidra.
Formado por Jordi Colomer en Ananda Yoga Instituto como Instructor y Formador de
instructores de Yoga Nidra, Profesor de Técnicas de liberación del estrés, Relajación,
Meditación y Técnicas tántricas de relajación.
Ha realizado el curso basado en el libro tibetano de los muertos de Sogyal Rimponche,
impartido por Oscar Felice y Caty Blanch ( Zurich ). Cursos de acompañamiento espiritual a
enfermos terminales y duelo.
Ha impartido cursos de Técnicas de relajación para sordomudos en Korpórea, de Yoga Nidra
Técnicas de Liberación del Estrés, Mindfulness, Técnicas de Meditación y Técnicas de
Relajación en Ananda Yoga Instituto.
Ha creado e impartido talleres de relajación para chicos autistas y con síndrome D en la
Escuela Moragas.
En la actualidad imparte los cursos y talleres de Formación de Instructores de Yoga Nidra.
Clases de Yoga Nidra en L´associacio catalana de l´hemofilia.
Aplica terapias individuales personalizadas de Yoga Nidra, N.A.T (Nidra Arte Terapia) para el
tratamiento y eliminación de miedos, fobias, depresiones, insomnios, estrés, adicciones, etc.
Imparte Cursos de Técnicas de liberación del estrés.

https://albertcolomerllobet.wordpress.com/
http://www.info@anandayogainstituto.es
Albert Colomer

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La vida solo espera ser vivida tal y como es…Solo cuando queremos manipularla a nuestro interés sufrimos. Aceptarla es el camino.

RETIRO DE SEMANA SANTA

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http://www.inspira-yoga.com/semana-santa-2017/
https://albertcolomerllobet.wordpress.com/bio-2/

RETIRO DE INSPIRA-RESPIRA DE SEMANA SANTA
LAURA&ALBERT

Retiro de Yoga y Despertar Creativo en Semana Santa

De jueves 13 a lunes 17 abril 2017
en Mas la Comademont, La Garrotxa, Girona

Organizado con amor por Laura Ruiz Inspira Yoga & Albert Colomer Respira Albert Colomer

Te invitamos a pasar unas vacaciones de Semana Santa diferentes. Donde tendrás tiempo para conectar contigo en una masía situada en pleno parque natural de la zona volcánica de la Garrotxa, cuidar tu cuerpo y despejar tu mente a través del yoga, la respiración y la meditación, aprender a cocinar de forma sana y creativa, explorar tu creatividad mediante la pintura en una sesión de nidra-arte-terapia, abrazar árboles y disfrutar de la maravillosa naturaleza de los alrededores…

Hemos creado un programa relajante, sanador y divertido para que disfrutes de cinco días de calma y reconexión, puedas soltar lo viejo y llenarte de energía nueva, brillante y creativa.

La propuesta está abierta a todos, tanto practicantes habituales como ocasionales, como los que empiezan.

Un día en Mas la Comademont:

7.00/7.30 Despertar, posibilidad con un te o infusión
8.00 Clase de 1,5h de Vinyasa Yoga, combinada con ejercicios de pranayama o con Yoga Nidra o Meditación
10.00/10.30 Desayuno

12.00/12.30 Talleres teórico-practicos de 1,5h de Mindfulness o Asanas / paseo meditativo por el parque natural de la zona volcánica de la Garrotxa
14.30 Comida y tiempo libre
17.30 Taller de 1,5h de técnicas anti-stress / taller de 3h de cocina consciente creativa / experiencia de 3h Nidra-arte-terapia
19.30 Clase de 1h de Yin Yoga o Yoga restaurativo
21.00 Cena
22.30 30 min de círculo para compartir / relajación guiada / meditación con canto de mantras alrededor del fuego en el tipi
23.00 Silencio y descanso

ACTIVIDADES

Hatha Vinyasa Yoga

Vinyasa es una palabra sánscrita que significa sincronizar el movimiento y la respiración. Es una práctica dinámica y activa, donde se combina la fluidez de los movimientos coordinados con la respiración (posturas isodinámicas) con la quietud y la alineación física y energética (posturas isométricas). Así fortalecemos y flexibilizamos el cuerpo, calmamos la mente y conseguimos el equilibrio y la paz para entrar en un “aquí y ahora” armónico y transformador.

Yin Yoga

Estilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo, fortalece las articulaciones y abre los canales energéticos para que el chi fluya mejor. Manteniendo las posturas por largo tiempo (3-7 minutos) abrimos el cuerpo, soltamos tensiones y cultivamos la paciencia y la paz mental.

Yoga restaurativo

Combinación de asanas (posturas) suaves mantenidas largo rato para descansar, renovar el cuerpo y soltar tensiones físicas y mentales.

Yoga Nidra

Técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda, que nos permite entrar en un estado de sueño lúcido, en el que nuestra mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño. En este estado se manifiesta el potencial que hay en los niveles profundos de la mente y se liberan tensiones físicas, emocionales y psíquicas, abriéndonos a la posibilidad de encontrar nuestro verdadero propósito en la vida. 1 hora de Nidra equivale a 3 horas de sueño profundo reparador.

Pranayama

Prana significa energía vital y Yama control. Practicaremos diferentes pranayamas (ejercicios de control de la respiración), entre ellos la respiración completa, larga y profunda, Ujjahi Pranayama o respiración victoriosa, Nadi Sodhana o respiración alterna y Kapalabhati o respiración de fuego.
“Si controlas la respiración, controlarás todas las situaciones en la vida” (Yogi Bhajan).

Relajación

Savasana (postura del cadáver) es la postura más importante de una clase de yoga, que nos sirve para integrar los beneficios de la práctica. Realizaremos largos y gustosos savasanas después de las clases de Vinyasa, y una relajación guiada de media hora antes de dormir, para descansar el cuerpo y tranquilizar la mente después de un largo día.

Taller de Mindfulness

Mindfulness se traduce como atención plena, conciencia plena o conciencia pura. Es una práctica heredada de la tradición budista que se aplica actualmente en el ámbito de la psicología occidental. Aprenderemos técnicas  útiles para estar plenamente presentes, no sólo cuando estamos meditando y en silencio, sino en todos los ámbitos de nuestra vida: atención en la respiración, meditación ambulante, meditación vipassana, entre otros. Taller teórico y práctico.

Taller anti-stress

Experimentaremos diferentes técnicas para paliar el stress: meditación en movimiento (danza dinámica kundalini para liberar energías emocionales dormidas), chikung (ejercicios energéticos muy suaves que nos ayudan a sanar los órganos mandándoles chi-energía vital), pensamiento positivo, yoga nidra…

Taller de Cocina Creativa y Consciente

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¿Te gustaría aprender a cocinar un tepuy de berenjena con salsa teriyaki de piña? ¿o un brick de mango con salsa de curry? En este taller cocinaremos algunas recetas vegetarianas fáciles y creativas (éstas y otras) que serán el menú de nuestra cena. Además, experimentaremos la atención plena en la cocina, sintiendo cada corte, meditando mientras limpiamos los ingredientes, aprendiendo a esperar en los momentos de las cocciones… Comprenderemos el valor del silencio durante el proceso y ello nos permitirá disfrutar de matices que normalmente, con el ritmo de vida que llevamos, no percibimos. Después comeremos lo que hemos cocinado en silencio, degustando cada bocado, agradeciendo, dedicando la comida con mantras…. Un taller totalmente experimental lleno de sensaciones, donde te encontrarás a ti mismo y a tu creatividad y aprenderás a llevar la meditación a nuevos lugares que no sean sólo tu cojín de meditación.

N.A.T Nidra arte-terapia

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El N.A.T. es una experiencia totalmente terapéutica, en la que plasmamos sobre una tela o papel los mensajes de nuestro insconsciente. Fusionando la pintura, potente canal de expresión, y los beneficios del Nidra, creamos un espacio muy propicio para la instrospección. A través de la pintura, buscamos nuestro sankalpa (intención, propósito, determinación). ¡Muy lúdico, sanador y divertido!

Paseo meditativo por el bosque

Tendremos la oportunidad de recorrer los bonitos paisajes del Parque Natural de la zona volcánica de la Garrotxa, recibiendo los beneficios de la naturaleza desde el silencio y la consciencia de cada paso y de cada respiración.

Meditación con mantras en el tipi

La última noche nos despediremos cantando mantras alrededor del fuego en el tipi, una tienda cónica originaria de los pueblos indígenas nómadas de Estados Unidos.

 

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Laura Ruiz

Laura es instructora de Vinyasa y Yin Yoga formada en Barcelona y en la India, certificada IYF y Yoga Alliance. Ofrece clases grupales y particulares, talleres, actividades y retiros en Catalunya y Baleares con amor, dedicación y gratitud hacia todos sus maestros.

Laura guiará las sesiones de Vinyasa Yoga, Yin yoga, yoga restaurativo, pranayama y relajación, así como el taller de técnicas de asanas.

Albert Colomer

Albert es ex-cocinero y especialista en yoga nidra y técnicas de mindfulness. Ofrece formaciones y talleres de Yoga Nidra y meditación, Nidra-Arte-terapia y Cocina con atención plena, entre otros.

Albert guiará las sesiones de Yoga Nidra y N.A.T Nidra-Arte-terapia, meditaciones, taller de Cocina consciente, taller de mindfulness, taller anti-stress, paseo meditativo por el bosque.

Mas la Comademont es una masía preciosa del siglo XIII restaurada por Lola. Está situada en el termino municipal de Batet de la Serra (Girona) dentro del parque natural de La Zona Volcànica de La Garrotxa, comarca famosa por sus más de 30 conos volcánicos y pedreras basálticas, a unos 720 metros de altura sobre el nivel del mar.

La casa dispone de una gran sala de yoga con suelo de madera, habitaciones

La casa dispone de una gran sala de yoga con suelo de madera, habitaciones amplias con literas y baños compartidos, dos salones con sala de estar, biblioteca y sala de juegos, amplios campos abiertos con vistas al Pirineo, piscina y una era convertida en patio.

Lola nos deleitará con su cocina casera vegetariana hecho con mucho amor.

Más info aquí.

Precio:

Precio Oferta Navidad (para reservas antes del 6 enero 2017): 399€
Precio después de esta fecha: 500€

Incluye:

Todas las actividades:
* Yoga: 4 clases de Hatha Vinyasa Yoga, clase de Yin Yoga, clase de yoga restaurativo, sesión de Yoga Nidra, relajación guiada
* Pranayama: 2 sesiones de pranayama
* Meditación: meditación en el jardín, meditación con canto de mantras alrededor del fuego en el tipi
* Talleres yoga y meditación: taller de asanas (posturas) de yoga, taller de técnicas de mindfulness, taller de técnicas anti-stress
* Taller de cocina creativa y consciente: cocinamos la cena
* Sesión de N.A.T, Nidra Arte-Terapia: dibujamos nuestro sankalpa
* Paseo meditativo por el bosque
* Círculos de compartir

Todas las comidas:
* 4 desayunos + 4 comidas + 4 cenas (1 de ellas la cocinaremos entre todos en el taller de Cocina Consciente)
* Buffet libre de infusiones, fruta, yogures y zumos las 24 horas
Dieta ovo-lácteo-vegetariana. En la medida de lo posible, productos ecológicos. Consultar dietas especiales (veganas, sin gluten, sin azúcar)

Alojamiento:
* 4 noches en habitaciones compartidas y baños compartidos.

No incluye:

* Transporte
Se puede llegar en autobús o bien en coche. Os pondremos en contacto para compartir coches.

Condiciones:

Para reservar se requiere una paga y señal del 50% del coste final.
En caso de aviso de no-asistencia con menos de un mes de antelación, no se devolverá la paga y señal.

Más información y reservas:

Laura: laura@inspira-yoga.com | 656 68 29 25
Albert: albertcolomerneo@gmail.com | 622 15 43 15

menorca 17  menorca 36menorca 32

Formación intensiva de Nidra Yoga

retiro-menorca
 20/21/22  Enero Jardin de Hara.
1.- FORMACIÓN INTENSIVA PARA LA OBTENCIÓN DEL CERTIFICADO DE INSTRUCTORES DE NIDRA YOGA.
Ofrecemos  un curso totalmente práctico ya que deseamos transmitir la sensibilidad de la práctica del Nidra Yoga, por eso es importante que vengas sin papel ni lápiz y totalmente abiert@ a sentir. Desde respira te proporcionamos un completo temario de manera que toda tu parte intelectual y racional queda cubierta y podamos centrarnos en la parte práctica.
Mi trabajo como formador consiste en adaptarme en cada instante a las peculiaridades del grupo, a sus necesidades e intereses pues esta es la mejor manera de transmitir a mi alumnado las bases metodológicas de la enseñanza del Nidra Yoga, así como enseñar a resolver las dificultades que os surgirán en la práctica diaria, una vez tengamos que trabajar con esta herramienta de relajación.
Nuestro objetivo es que el alumnado adquiera, al finalizar la formación, la competencia necesaria para poder aplicar esta herramienta, pero este nivel competencial debe adquirirse desde la emoción, desde el corazón, desde el sentir. Sólo de esta manera podemos realizar un verdadero aprendizaje.

CONTENIDOS A TRABAJAR.

  1. Meditación tántrica.
    1. Realización de meditaciones tántricas, a lo largo de las cuatro sesiones, para introducirnos mejor en la práctica del Nidra Yoga.
  2. Origen del Nidra Yoga.
    1. Procedencia del Nidra Yoga.
    2. Cuándo y quién lo introdujo en Occidente.
  3. Pre-Nidra.
    1. Realización de diferentes ejercicios de desbloqueos físicos.
    2. Trabajaremos el Chi Kung y la danza dinámica kundalini traída del hasram de Osho.
    3. Preparación para la sesión: postura, entorno, ropa…
    4. Auto-observación: tensiones musculares, problemas de espalda, ronquidos…
    5. Soluciones.
  4. Etapas del Nidra Yoga.
    1. Bloques físico, emocional, bloque psíquico.
    2. Importancia de cada fase del Nidra en cada uno de los bloques.
    3. Cómo conseguir el equilibrio físico, emocional y psíquico.
    4. Rotación de la conciencia.
    5. Conteo de la respiración.
    6. Sensaciones.
    7. Visualizaciones.
    8. Ejemplos y casos
  5. El Estrés.
    1. Síndrome general de adaptación.
    2. El buen estrés y el mal estrés.
    3. Causas, maneras de afrontarlo y solución.
    4. Tipos de personas: introvertidos, extrovertidos e intermedios.
  6. El Sankalpa.
    1. ¿Qué es?
    2. Cuándo utilizarlo y por qué.
    3. Cómo desarrollarlo y personificarlo.
    4. Sankalpa colectivo e individual.
  7. La voz.
    1. Ejercicios.
    2. La voz y su importancia como medio para conectar con el alumno.
    3. Tiempo, tono y ritmo.
  8. El cerebro.
    1. Ondas cerebrales: cómo funcionan con el sankalpa.
  9. Sesiones prácticas.
    1. Cada alumn@ realizará desde el rol de profesor, una sesión de nidra, larga o corta, para posteriormente pasar a realizar un análisis del nidra de cada alumn@. En esta puesta en común descubriremos dónde están los problemas que surgenidra 02n de la práctica y cómo abordarlos, así como las emociones que nos ha generado tanto posicionarnos en el rol de instructor como en el de alumno. Será el momento de relacionar todo este aprendizaje experiencial con la teoría con el fin de analizar, reforzar e integrar dichos aprendizajes.

Al finalizar la formación se efectuará la entrega de un certificado de asistencia de los estudios realizados.

FORMACIÓN DIRIGIDA A:

Profesores de Yoga, Terapeutas, Psicólogos, Maestros,
Personal Sanitario, Ejecutivos y a cualquier persona interesada en esta
temática, sin limitaciones de ningún tipo.


Contacta 622154315 Albert
precio Formacion 325e

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ESTA NAVIDAD REGALA “TIEMPO”
       Tarjeta Regalo con 4 sesiones de N.A.T. o YOGA NIDRA
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personalmente concertando cita en el tel 622.15.43.15
   La Técnica N.A.T. consta de 20 ejercicios muy bien pensados para que ocurra lo que queremos…..
…….Descubrir nuestras creencias y verlas.

Es un juego, y jugando te verás como un niñ@…..encontrándote.

  El NIDRA.

En sánscrito, nidra significa sueño, y yoga significa unión con el ser, por lo que literalmente se conoce como el Yoga del Sueño, Sueño Búdico o Sueño Yóguico.
Es mucho más que una limpieza interior.
Es aprender a no acumular tensiones y a vivir las situaciones  en su justa medida.
Se aplica de forma totalmente personalizada, obteniendo en pocas sesiones muy buenos resultados.
Casos de estrés, ansiedad, depresión, fobias, miedos, adicciones, traumas y bloqueos conscientes y/o inconscientes.Funciona muy bien con todas las adicciones tabaco, alcohol etc y con enfermedades como fibromilagia.

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